Trái cây là món quà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. 10 Loại trái cây nhiệt đới phía dưới sẽ mang đến cho bạn những bất ngờ về lợi ích trái cây nhiệt đới đối với sức khỏe chúng ta. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Chanh dây
Chanh dây được gọi là granadilla tím (“quả lựu nhỏ” trong tiếng Tây Ban Nha). Lợi ích trái cây nhiệt đới từ chanh dây giàu kali và chất xơ, và chúng ta có thể chỉ tiêu thụ 16 calo cho mỗi trái chanh dây.
Chanh dây có thể dùng trong món salad trái cây, hoặc với thịt gà, thịt heo hoặc cá. Hoặc dùng nước ép từ chanh dây cho nước trái cây, cocktail, món tráng miệng và nước sốt.
2. Sầu riêng
Sầu riêng rất giàu năng lượng và chất béo. Hàm lượng vitamin B6 trong sầu riêng rất nhiếu, đây chính là lợi ích giúp kích thích sự sản xuất serotonin giúp phòng chống chứng trầm cảm tự nhiên. Một vài nghiên cứu đã cho biết, khi lượng serotonin giảm hay bị rối loạn sẽ khiến bạn rơi vào hiện trạng trầm cảm. Do đó, bạn sẽ duy trì sự ổn định serotonin bằng việc hay ăn sầu riêng.
3. Khế
Khế là loại trái cây đặc trưng của Đông Nam Á. Mỗi trái chứa 40 calo và là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Bạn có thể thêm khế vô món salad hoặc các món mặn. Đừng ăn khế nếu như bạn có bệnh về thận, do khế tự nhiên có axit oxalic tạo thành sỏi thận.
4. Cóc
Quả cóc chứa nhiều acid ascorbic, trong 100g thịt quả cóc có tới 42g acid ascorbic có công dụng tăng sức đề kháng cho những người bị cảm cúm. Lợi ích trái cây nhiệt đới này với vị chua, chất xơ và protein có trong quả cóc không chỉ là một loại trái cây có lợi ích về mặt dinh dưỡng, mà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm sinh tân dịch, giúp ăn ngon miệng hơn.
5. Acai
Quả Acai có nguồn gốc từ một loại cây cọ trong rừng mưa của Brazil. Loại quả tròn nhỏ, sẫm màu này có kích thước bằng một quả việt quất (có hột to, không ăn được) và có vị như sô cô la và quả mọng dại.
Ta có thể tìm thấy acai trong sinh tố và đồ uống khác, hoặc sấy khô và trộn chung ngũ cốc.
6. Duku (bòn bon)
Lợi ích trái cây nhiệt đới từ bòn bon chứa nhiều chất xơ, đường, giàu vitamin A, B1, B2, B3, C và khoáng chất. Bòn bon chống ôxy hóa rất khả quan cho cơ thể. Vitamin C trong quả bòn bon hoạt động như một chất chống ôxy hóa, đóng vai trò tích cực cho việc duy trì sức khỏe của nướu, bảo vệ các phân tử cần thiết như protein, chất béo, carbohydrate, acid nucleic… Khỏi các gốc tự do, độc tố và chất ô nhiễm. Do đó, loại quả này còn có lợi ích ngăn ngừa lão hóa sớm.
7. Trái xoài
Xoài chứa nhiều vitamin C. Xoài là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và ăn rất ngon.
Lột bỏ vỏ, cắt bỏ hạt to và ăn phần thịt cam đậm đà, thơm ngon với vị ngọt thanh nhiệt đới. Có thể tìm thấy xoài tươi, đông lạnh hoặc khô, rất nhiều trong các món ăn từ ngọt đến mặn.
8. Mít tố nữ
Mít tố nữ (phát âm là chem-pe-dak), là trái cây thuộc họ Moraceae và trong chi giống như xa kê và mít, có nguồn gốc Đông Nam Á, Indonesia và bán đảo Mã Lai. Cũng giống các loại mít khác, mít tố nữ cũng có hàm lượng đường cao. Lợi ích trái cây nhiệt đới trong múi mít tố nữ dù nhỏ nhưng có nhiều vitamin và các vi chất như sắt, canxi và nhất là đường đơn glucose dễ hấp thụ.
9. Đu đủ
Đu đủ có nguồn gốc từ Trung Mỹ và có thịt mềm, mọng với hạt có thể ăn được. Loại trái cây thơm ngon này có thể to tới 20 inch nhưng thường dài khoảng 7 inch, chứa 118 calo, nhiều vitamin C và một lượng folate và kali.
Đu đủ có chứa enzyme papain, được dùng để làm mềm thịt và tốt trong việc tiêu hóa protein. Có thể ăn đu đủ tươi hoặc hầm, cũng như làm nhiều món ăn khác.
10. Măng cụt
Lợi ích trái cây nhiệt đới từ măng cụt chứa hàm lượng các xanthone (một hợp chất hóa học có hoạt tính chống ôxy hóa) cao nhất trong các kiểu trái cây, có lợi ích kháng viêm mãnh liệt và hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư. Chất này được tìm thấy nhiều trong vỏ măng cụt, song do có vị đắng nên được kết hợp với một số vị khác để làm thuốc trong Đông y. Có thể dùng vỏ măng cụt sắc uống để trị tiêu chảy, kiết lỵ. Nước sắc dùng làm dung dịch vệ sinh phụ nữ.
11. Kết bài
Mong rằng, những chia sẻ về lợi ích trái cây nhiệt đới trên đã giúp cho bạn có được những thông tin hay để bỏ túi cho mình. Chúc các bạn sức khỏe và thành đạt!
Xem thêm: Top những điều lưu ý để ký gửi nhà đất an toàn
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:nhilong,ekeinterior,housedesign)
