• Trang Chủ
  • Đồ Điện Tử
  • Đồ Gia Dụng
  • Máy Móc Chuyên Dụng
  • Nội Ngoại Thất
  • Tin Tức
  • Trang Chủ
  • Đồ Điện Tử
  • Đồ Gia Dụng
  • Máy Móc Chuyên Dụng
  • Nội Ngoại Thất
  • Tin Tức
Trang Chủ Health

5 Bí quyết giảm cân đúng cách bằng gạo lứt tại nhà siêu hiệu quả

ATPBởi ATP
17 Tháng 8, 2021
Trong Health
0
giảm cân đúng cách bằng gạo lứt

Nhiều chị em thử hết phương pháp này đến phương pháp khác mà vẫn không thể giảm cân hiệu quả. Thậm chí, còn dùng đến cả thuốc giảm cân để mong nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy vậy, thuốc giảm cân sẽ không có công dụng lâu dài và có thể gây ra tác dụng phụ. Vậy nên, cách giảm cân đúng cách bằng gạo lứt sẽ là sự lựa chọn an toàn nhất cho các chị em. Hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Giảm cân bằng trà gạo lứt

Mỡ bụng, chân tay bắp mỡ là nỗi khổ của không ít chị em một khi sinh con. Việc uống trà từ gạo lứt chính là chọn lựa thích hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả.

giảm cân đúng cách bằng gạo lứt

Ngoài ra, nếu như là người thích thanh đạm, uống nước gạo lứt rang giảm cân là lựa chọn hoàn hảo.

Hiện trên thị trường có bán những loại trà gạo lứt túi lọc rất tiện cho việc pha chế. thế nhưng nếu có thời gian, các bạn nên tự làm sẽ phù hợp hơn.

Cách nấu trà gạo lứt giảm cân nhanh chóng

Bước 1 : Rang gạo lứt cho tới khi gạo thơm

Bước 2: Thêm 1 lít nước vào gạo lứt rang rồi đem đun trên lửa

Bước 3: Đun khoảng 15 phút thì tắt bếp

Bước 4: Lấy nước trà tạo được uống trong ngày.

Để giảm cân đúng cách bằng gạo lứt thì bạn không nên bỏ qua bí quyết này nha.

2. Giảm cân bằng cơm gạo lứt

Gạo lứt được nấu lên như cơm trắng và Kết hợp với các thực phẩm giàu protein, chất xơ khác tạo nên bữa ăn eat clean bảo đảm dinh dưỡng mà không lo thừa cân.

Tuy nhiên, cách nấu cơm bằng gạo lứt sẽ khác gạo trắng nên chúng tôi sẽ chỉ bạn từng bước ngâm gạo, nấu và hâm cơm nhất định nhé.

Chuẩn bị

  • 1 chén gạo lứt đỏ
  • 2 chén nước
  • Nồi áp suất hoặc nồi cơm điện

Cách thực hiện

  • Bạn cho gạo vò qua nước sạch, làm sạch trấu và loại bỏ các hạt lép
  • Ngâm gạo lứt trong nước khoảng 2 tiếng trước khi nấu
  • Cách 1: Sau đấy, chắt nước đã ngâm rồi cho gạo lứt vào nồi áp suất cùng 2 chén nước. Nấu cơm gạo lứt trong nồi áp suất và cho xì sau khoảng 10 – 15 phút là được.
  • Cách 2: nếu không có nồi áp suất, bạn vẫn có thể sử dụng nồi cơm điện bình thường. Cũng chắt nước gạo đã ngâm rồi cho vào nồi cơm. Đổ thêm 2 chén nước rồi bật nút như thường. Đợi đến khi cơm sôi, vừa chuyển nút được 5 phút thì lại gạt sang nút nấu 1 lần nữa để cơm chín mềm hơn.

3. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân lợi sữa

Nếu như đã cảm nhận thấy chán với việc ăn cơm gạo lứt, uống trà gạo lứt. Thì chèn vào thực đơn giảm cân đúng cách bằng gạo lứt với món sữa gạo lứt nhé! Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân cũng rất giống với những loại hạt khác.

giảm cân đúng cách bằng gạo lứt

Các bạn sẽ dùng sữa bột gạo lứt vào bữa ăn sáng hoặc thay thế các bữa phụ trong ngày để có kết quả một cách nhanh chóng.

Hướng dẫn

  • Bước 1: Chuẩn bị bột gạo lứt, nước lọc, mật ong, sữa tươi không đường
  • Bước 2: Cho bột gạo lứt vào nồi đun sôi để hình thành kem lỏng
  • Bước 3: Đổ thêm mật ong và sữa tươi vào đun thêm -2 phút rồi tắt bếp gas
  • Bước 4: Cho sữa tạo được ra cốc rồi thưởng thức 1 – 2 lần trong ngày.

Chỉ nên uống 1 – 2 cốc mỗi ngày để cấp năng lượng, việc này cũng tránh làm tăng cân và ngừa mỡ tích tụ.

4. Giảm cân bằng cháo dưỡng sinh gạo lứt

Chuẩn bị

  • ½ lon gạo lứt (125g)
  • 1 nắm đậu đen
  • 30 hạt sen
  • 1 nắm hạt kê + 20 hạt hạnh nhân
  • 1 chút muối cho vừa ăn.
  • Nồi áp suất

Thực hiện

  • Buổi tối, ngâm đậu đen, hạnh nhân, hạt sen với nước sôi có bỏ chút muối mặn trong 5 phút.
  • Vớt ra bỏ chung với gạo lứt và hạt kê vào nồi áp suất nấu sôi 45 phút.
  • Tắt lửa để nguyên đến sáng mới mở nắp. Tiếp tục bật bếp, vừa nấu vừa khuấy 15 phút là cháo nhừ.
  • Đợi cháo nguội một tí rồi múc ra chén rồi thưởng thức

Cháo dưỡng sinh gạo lứt cũng là một công thức giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bạn có thể ứng dụng cách nấu này mỗi khi thấy ngán cơm gạo lứt.

5. Giảm cân bằng bún gạo lứt

thực đơn giảm cân đúng cách bằng gạo lứt ngày càng phong phú hơn, khi có thêm món bún gạo lứt. Thay thế hoàn toàn bún tươi, ngoài ra ăn vừa ngon, no bụng mà lại giảm được cân nặng thì còn gì hơn. Loại bún này được làm từ bột gạo lứt, giúp duy trì được lượng chất quan trọng.

giảm cân đúng cách bằng gạo lứt

Khi sử dung, các bạn nên nấu hoặc tráng qua bằng nước sôi. Hoặc bạn sẽ tự làm bún gạo lứt tại nhà với máy làm mì. Cùng với đấy, vị thanh đạm của bún sẽ trở nên đậm đà hơn nếu các bạn kết hợp cùng rau hoặc các loại thịt đấy nhé.

6. Kết bài

Trên đây chính là thông tin về 5 cách giảm cân đúng cách bằng gạo lứt, các bạn tham khảo và thực hiện nhé! Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Phong cách tân cổ điển là gì? Ứng dụng của phong cách tân cổ điển trong thiết kế nội thất?

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:nhilong,ekeinterior,housedesign)

Bài Viết Trước

Cách trị mồ hôi tay chân bằng muối đơn giản tại nhà an toàn cho bạn

Bài Viết Tiếp Theo

10 Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu hàng đầu ai cũng nên biết

Bài Viết Tiếp Theo
thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

10 Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu hàng đầu ai cũng nên biết

Bài Viết Mới

Khu dân cư là gì? Tất tần tật những thông tin chuẩn xác về khu dân cư

Khu dân cư là gì? Tất tần tật những thông tin chuẩn xác về khu dân cư

23 Tháng mười một, 2022
Bcons City và triển vọng khi sở hữu

Bcons City và triển vọng khi sở hữu

24 Tháng 10, 2022
Cùng Harvey Law Group tìm hiểu về hộ chiếu Grenada

Cùng Harvey Law Group tìm hiểu về hộ chiếu Grenada và du lịch nơi đây

29 Tháng 9, 2022
Xem trực tiếp bóng đá qua kênh nào hay?

Xem trực tiếp bóng đá qua kênh nào hay?

30 Tháng 3, 2022
Dự án Novaworld Phan Thiết

Dự án Novaland Phan Thiết: Giá trị và tiềm năng trong tương lai

27 Tháng 1, 2022
Mua Shophouse Meyhomes Capital Phú Quốc tặng ngay xe Mercedes C180

Mua Shophouse Meyhomes Capital Phú Quốc tặng ngay xe Mercedes C180

25 Tháng mười một, 2021
  • Nổi Bật
  • Bình Luận
  • Mới Nhất
Vai trò của rừng đối với đời sống con người

Vai trò của rừng đối với đời sống con người

18 Tháng 4, 2021
Các loại rừng trên thế giới – Tài nguyên rừng là gì

Các loại rừng trên thế giới – Tài nguyên rừng là gì

1 Tháng mười một, 2020
Top những hoạ sĩ nổi tiếng thế giới

Top những hoạ sĩ nổi tiếng thế giới

10 Tháng 4, 2021
môi trường sống của sinh vật

Môi trường sống của sinh vật là gì? Có mấy loại môi trường sống?

11 Tháng 8, 2021
Tổng hợp những kinh nghiệm khi mua nhà cũ mà ai cũng nên biết

Tổng hợp những kinh nghiệm khi mua nhà cũ mà ai cũng nên biết

0
Mua nhà chung cư có thời hạn hay không? Thời hạn bao nhiêu năm?

Mua nhà chung cư có thời hạn hay không? Thời hạn bao nhiêu năm?

0
Những bí quyết mua nhà rẻ cho những người lần đầu chọn nhà

Những bí quyết mua nhà rẻ cho những người lần đầu chọn nhà

0
Nên mua nhà hay chung cư dành cho người mới lần đầu mua nhà?

Nên mua nhà hay chung cư dành cho người mới lần đầu mua nhà?

0
Khu dân cư là gì? Tất tần tật những thông tin chuẩn xác về khu dân cư

Khu dân cư là gì? Tất tần tật những thông tin chuẩn xác về khu dân cư

23 Tháng mười một, 2022
Bcons City và triển vọng khi sở hữu

Bcons City và triển vọng khi sở hữu

24 Tháng 10, 2022
Cùng Harvey Law Group tìm hiểu về hộ chiếu Grenada

Cùng Harvey Law Group tìm hiểu về hộ chiếu Grenada và du lịch nơi đây

29 Tháng 9, 2022
Xem trực tiếp bóng đá qua kênh nào hay?

Xem trực tiếp bóng đá qua kênh nào hay?

30 Tháng 3, 2022

Ký Gửi

Kygui.vn là một sản phẩm của ATP Media, chúng tôi tạo ra môi trường giúp mọi người dễ dàng tiếp cận sản phẩm & dịch vụ mình mong muốn tìm kiếm. Thông tin tại Kênh Rao Vặt được cập nhật chính xác, nhanh chóng & liên quan mật thiết theo từng chuyên mục.

Chuyên Mục

  • Animal
  • Art & Culture
  • Biology
  • Biomedical
  • Chưa được phân loại
  • Đồ Điện Tử
  • Đồ Gia Dụng
  • Ecosystem
  • Farming
  • Forest
  • Genetics
  • Health
  • Máy Móc Chuyên Dụng
  • Medicine
  • Museum
  • Nội Ngoại Thất
  • Organism
  • Psychology
  • Surgery
  • Tin Tức
  • Tropical
  • Vegetation

Bài Viết Mới

  • Khu dân cư là gì? Tất tần tật những thông tin chuẩn xác về khu dân cư
  • Bcons City và triển vọng khi sở hữu
  • Cùng Harvey Law Group tìm hiểu về hộ chiếu Grenada và du lịch nơi đây
  • Trang Chủ
  • Đồ Điện Tử
  • Đồ Gia Dụng
  • Máy Móc Chuyên Dụng
  • Nội Ngoại Thất
  • Tin Tức