5 Bí quyết giảm cân đúng cách bằng gạo lứt tại nhà siêu hiệu quả

Nhiều chị em thử hết phương pháp này đến phương pháp khác mà vẫn không thể giảm cân hiệu quả. Thậm chí, còn dùng đến cả thuốc giảm cân để mong nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy vậy, thuốc giảm cân sẽ không có công dụng lâu dài và có thể gây ra tác dụng phụ. Vậy nên, cách giảm cân đúng cách bằng gạo lứt sẽ là sự lựa chọn an toàn nhất cho các chị em. Hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Giảm cân bằng trà gạo lứt

Mỡ bụng, chân tay bắp mỡ là nỗi khổ của không ít chị em một khi sinh con. Việc uống trà từ gạo lứt chính là chọn lựa thích hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả.

Ngoài ra, nếu như là người thích thanh đạm, uống nước gạo lứt rang giảm cân là lựa chọn hoàn hảo.

Hiện trên thị trường có bán những loại trà gạo lứt túi lọc rất tiện cho việc pha chế. thế nhưng nếu có thời gian, các bạn nên tự làm sẽ phù hợp hơn.

Cách nấu trà gạo lứt giảm cân nhanh chóng

Bước 1 : Rang gạo lứt cho tới khi gạo thơm

Bước 2: Thêm 1 lít nước vào gạo lứt rang rồi đem đun trên lửa

Bước 3: Đun khoảng 15 phút thì tắt bếp

Bước 4: Lấy nước trà tạo được uống trong ngày.

Để giảm cân đúng cách bằng gạo lứt thì bạn không nên bỏ qua bí quyết này nha.

2. Giảm cân bằng cơm gạo lứt

Gạo lứt được nấu lên như cơm trắng và Kết hợp với các thực phẩm giàu protein, chất xơ khác tạo nên bữa ăn eat clean bảo đảm dinh dưỡng mà không lo thừa cân.

Tuy nhiên, cách nấu cơm bằng gạo lứt sẽ khác gạo trắng nên chúng tôi sẽ chỉ bạn từng bước ngâm gạo, nấu và hâm cơm nhất định nhé.

Chuẩn bị

1 chén gạo lứt đỏ
2 chén nước
Nồi áp suất hoặc nồi cơm điện

Cách thực hiện

Bạn cho gạo vò qua nước sạch, làm sạch trấu và loại bỏ các hạt lép
Ngâm gạo lứt trong nước khoảng 2 tiếng trước khi nấu
Cách 1: Sau đấy, chắt nước đã ngâm rồi cho gạo lứt vào nồi áp suất cùng 2 chén nước. Nấu cơm gạo lứt trong nồi áp suất và cho xì sau khoảng 10 – 15 phút là được.
Cách 2: nếu không có nồi áp suất, bạn vẫn có thể sử dụng nồi cơm điện bình thường. Cũng chắt nước gạo đã ngâm rồi cho vào nồi cơm. Đổ thêm 2 chén nước rồi bật nút như thường. Đợi đến khi cơm sôi, vừa chuyển nút được 5 phút thì lại gạt sang nút nấu 1 lần nữa để cơm chín mềm hơn.

3. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân lợi sữa

Nếu như đã cảm nhận thấy chán với việc ăn cơm gạo lứt, uống trà gạo lứt. Thì chèn vào thực đơn giảm cân đúng cách bằng gạo lứt với món sữa gạo lứt nhé! Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân cũng rất giống với những loại hạt khác.

Các bạn sẽ dùng sữa bột gạo lứt vào bữa ăn sáng hoặc thay thế các bữa phụ trong ngày để có kết quả một cách nhanh chóng.

Hướng dẫn

Bước 1: Chuẩn bị bột gạo lứt, nước lọc, mật ong, sữa tươi không đường
Bước 2: Cho bột gạo lứt vào nồi đun sôi để hình thành kem lỏng
Bước 3: Đổ thêm mật ong và sữa tươi vào đun thêm -2 phút rồi tắt bếp gas
Bước 4: Cho sữa tạo được ra cốc rồi thưởng thức 1 – 2 lần trong ngày.

Chỉ nên uống 1 – 2 cốc mỗi ngày để cấp năng lượng, việc này cũng tránh làm tăng cân và ngừa mỡ tích tụ.

4. Giảm cân bằng cháo dưỡng sinh gạo lứt

Chuẩn bị

½ lon gạo lứt (125g)
1 nắm đậu đen
30 hạt sen
1 nắm hạt kê + 20 hạt hạnh nhân
1 chút muối cho vừa ăn.
Nồi áp suất

Thực hiện

Buổi tối, ngâm đậu đen, hạnh nhân, hạt sen với nước sôi có bỏ chút muối mặn trong 5 phút.
Vớt ra bỏ chung với gạo lứt và hạt kê vào nồi áp suất nấu sôi 45 phút.
Tắt lửa để nguyên đến sáng mới mở nắp. Tiếp tục bật bếp, vừa nấu vừa khuấy 15 phút là cháo nhừ.
Đợi cháo nguội một tí rồi múc ra chén rồi thưởng thức

Cháo dưỡng sinh gạo lứt cũng là một công thức giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bạn có thể ứng dụng cách nấu này mỗi khi thấy ngán cơm gạo lứt.

5. Giảm cân bằng bún gạo lứt

thực đơn giảm cân đúng cách bằng gạo lứt ngày càng phong phú hơn, khi có thêm món bún gạo lứt. Thay thế hoàn toàn bún tươi, ngoài ra ăn vừa ngon, no bụng mà lại giảm được cân nặng thì còn gì hơn. Loại bún này được làm từ bột gạo lứt, giúp duy trì được lượng chất quan trọng.

Khi sử dung, các bạn nên nấu hoặc tráng qua bằng nước sôi. Hoặc bạn sẽ tự làm bún gạo lứt tại nhà với máy làm mì. Cùng với đấy, vị thanh đạm của bún sẽ trở nên đậm đà hơn nếu các bạn kết hợp cùng rau hoặc các loại thịt đấy nhé.